Falls du wissen wolltest, was es mit dem neuesten Fitness Trend auf sich hat, dann bist du hier genau richtig. 

Kaum eine Sportart ist so beliebt wie das "Hulern", welches wir aus unseren Kindertagen kennen. Mittlerweile gibt es eine Menge verschiedener Modelle, welche unterschiedliche Funktionen haben. 

Wir widmen uns in diesem Beitrag den Ringen, welche speziell fürs abnehmen und steigern der Fitness geeignet sind. 

Welcher Hula Hoop passt zu mir?

Beim Kauf sollte man ein paar Punkte beachten:

Größe: Generell gilt, dass der Hula Hoop euch im Stand bis zum Bauchnabel reichen sollte. Je größer der Ring, desto einfacher ist es, ihn im Schwung zu halten, doch bedenkt auch den nötigen Platz. 

Gewicht: Damit ordentlich Kalorien verbrannt werden können und du ins schwitzen kommst, sollte der Ring mindestens 1kg wiegen. Der Effekt lässt sich durch höheres Gewicht verstärken. Die gängigen Ringe in diesem Bereich haben 1,2kg, welchen wir auch vor allem Anfängern empfehlen. So werden Verletzungen am Anfang vermieden und man bekommt ein Gefühl für den Ring. Außerdem gibt es Ringe mit der Möglichkeit, das Gewicht individuell zu erhöhen. So muss kein neuer Ring angeschafft werden. 

Form: Die meisten Ringe mit Noppen, Wellen etc. dienen eher dem Massageeffekt. Mit sochen Ringen kurbelt ihr euren Kreislauf an und unterstützt den Stoffwechsel. Allerdings sollte man stark darauf achen, woraus die Ringe bestehen. Viele solcher Ringe bestehen aus Hartplastik und werden schnell schmerzvoll. Das sorgt dafür, dass Ihr nicht sonderlich lange trainieren könnt und darum geht es schließlich. 

Was bringt Hula Hoop wirklich?

Wir haben uns für dich schlau gemacht und den Trend außerdem selbst getestet. 

Welche Muskeln werden angesprochen:

Vorallem Bauch, Hüfte, Taille, untere Rückenmuskulatur und auch die Beine werden beansprucht. Gerade viele Youtuber und Sportler schwören auf Hula Hoop, wenn es um das Loswerden des bekannten "Schwimmrings" geht. 

Wie viele Kalorien kann man verbrennen?

Grob gesagt kann man mit einer Stunde Hula Hoop bis zu 900 Kalorien verbrennen. 

Da man allerdings gerade am Anfang kaum eine Stunde am Stück trainiert und der Ring auch immer mal runter fällt, haben wir nach realistischeren Zahlen gesucht. 

Mit einer halben Stunde durchschnittlicher Trainingsintensität kannst du ca 210 Kalorien verbrennen. Außerdem lässt sich das Training in angenehme 10min Einheiten splitten. 

Um die 900 Kalorien pro Stunde zu schaffen, reicht normales Training außerdem nicht aus. Dazu werden schon Gewichte und die Kombination von Übungen benötigt, wie z.B. Squats während des Hulerns. 

Unser Fazit: Mit Hula Hoop lässt sich super abnehmen und vor allem Bauch, Hüften und Taille in Form bringen. Was allerdings oft vergessen wird, ist die Ernährung. Ohne eine ausgewogene Ernährung bringt Sport alleine nicht den gewünschten Effekt. Wenn du abnehmen möchtest, gibt es eine Faustregel: Du musst weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst.